42

Pe masura ce voi descrie posturile, voi adauga imaginile aici, ca sa ne fie usor sa le parcurgem.

Prima sedinta

1. Leg Raises

2. Snail Posture – Postura melcului

3. Caterpillar – Postura omidei

4. Tripod

5. Postura Crocodil

6. Postura Cămilei

7. Postura Copilului

8. Postura Șa

9. Folded – Postura genunchilor la piept

10. Butterfly – Postura fluture

11. Spinal Twist – Postura Rasucire pe spate

12. Pentacle

A doua sedinta

1. Sleeping Swan or Shoelace on the Wall

Sleeping Swan – Postura Lebedei Adormite

sau Shoelace on the wall – Postura Sireturilor la perete

2 Half-Frog or Frog on the Wall – Postura Jumatate de Broasca sau Broasca la perete

Postura Jumatate de Broasca

sau

Broasca la perete

3 Dragonfly or Dragonfly on the Wall

Postura Libelula

sau

Postura Libelula pe perete

4 Swan

5 Half Saddle

6 Folded Pose

7 Caterpillar

8 Spinal Twist

9 Pentacle

A treia sedinta

1. Square Pose or Shoelace on the Wall

Postura Patratului

sau

Postura Şireturilor la perete

2 Half Butterfly

3 Caterpillar

4 Dragon

5 Infant

6 Seal

7 Child’s Pose

8 Spinal Twist

9 Pentacle