42

Crocodilul este o postură de forță pentru partea superioară a corpului. Este varianta clasică a flotării. Nu lăsa amintirile neplăcute din orele de sport să-ți strice aprecierea pentru această postură; este o modalitate excelentă de a dezvolta forța generală a corpului și încrederea în sine.

Deși Crocodilul se simte cel mai intens în brațe și umeri, el dezvoltă și forța abdomenului și a coloanei vertebrale.

Pornește din poziția pe mâini și genunchi, apoi întinde picioarele și menține corpul perfect drept.

Inspiră, apoi expiră și coboară lent trunchiul spre podea, ținând coatele aproape de coaste.

Menține poziția câteva secunde, inspiră din nou, apoi expiră și împinge-te înapoi în poziția inițială.

Ca începător, este posibil să vrei să execuți această postură cu genunchii pe podea până când vei deveni mai puternic. Repetă de trei ori sau mai mult.