Dragonfly întinde partea din spate a coapselor, zona lombară și în special zona inghinală. Această postură poate fi foarte frustrantă pentru un începător, deoarece progresul pare lent sau chiar inexistent. Singurul sfat pe care îl pot oferi este perseverența. Rămâi consecvent și, pe măsură ce progresezi în celelalte flexii înainte, și această postură va începe, în cele din urmă, să răspundă eforturilor tale.
Postura Dragonfly se realizează stând așezat, cu picioarele depărtate la aproximativ 90 de grade sau mai mult, apoi aplecându-te înainte.
Încearcă să atingi podeaua în fața ta cu mâinile. Pe măsură ce flexibilitatea crește, încearcă să sprijini mai întâi coatele și, în cele din urmă, capul pe podea.
Menține postura Dragonfly timp de trei până la cinci minute.
42 
Leave a comment