42

Dragon întinde zona inghinală, gleznele și flexorii șoldului. De asemenea, face extensiile spatelui (backbends) mai ușor de realizat, deoarece pelvisul devine mai liber în mișcare.

Postura Dragon se practică aducând un picior în față, cu talpa pe podea, iar genunchiul opus sprijinit pe podea în spate. Folosește mâinile pentru echilibru și coboară încet coapsa piciorului din spate spre podea, astfel încât partea superioară/din față a coapsei să preia întinderea.

În funcție de flexibilitatea ta, este posibil să simți întinderea și în zona inghinală a piciorului din față. Dacă poziția nu este foarte largă, poți împinge ușor genunchiul din față pentru a accentua întinderea în gleznă și tendonul lui Ahile.

Dacă poziția este mai largă, vei simți mai intens flexorii șoldului ai piciorului din spate.

Spagatul frontal este o variație a posturii Dragon.

Încearcă să menții postura Dragon timp de două sau trei minute, apoi schimbă partea.