Half Butterfly întinde partea din spate a piciorului întins și coloana pe partea opusă. Ajută la corectarea dezechilibrelor în fluxul de energie de-a lungul fiecărei părți a coloanei. De asemenea, contribuie la decompresia coloanei, lucru valoros într-o cultură în care 80% din populație ajunge, în cele din urmă, să experimenteze dureri lombare.
Half Butterfly se practică stând așezat, cu un picior întins în față și celălalt îndoit, cu talpa aproape de zona inghinală opusă.
Lasă bărbia spre piept, apleacă-te înainte și încearcă să prinzi glezna sau talpa piciorului. Încearcă să nu îți pierzi priza, deoarece aceasta oferă mai multă pârghie pentru întindere.
Genunchiul piciorului întins poate fi ușor îndoit la început, iar acest lucru este în regulă atâta timp cât simți întinderea de-a lungul părții din spate a piciorului.
Menține postura timp de trei până la cinci minute.
42 
Leave a comment