Întinde-te pe burtă, cu brațele pe lângă corp. Inspiră și ridică apoi capul și pieptul cât de sus este confortabil pentru tine. Poți alege să ridici sau nu picioarele și să le ții împreună sau separate.
Urmează-ți instinctul și alege variația care îți întărește cel mai bine coloana.
Menține postura Infant timp de trei până la cinci respirații. Repetă dacă dorești.
42 
Leave a comment