42

Această postură este o întindere blândă pentru coloană și un exercițiu ușor pentru articulațiile șoldurilor. Este o modalitate plăcută de a elibera tensiunea acumulată în coloană după extensii ale spatelui, precum postura Saddle.

Întins(ă) pe spate, adu genunchiul drept la piept și prinde-l cu ambele mâini.

Pentru o întindere ușoară a părții superioare a coloanei, poți aduce și fruntea spre genunchi. Menține postura aproximativ trei respirații, apoi schimbă partea. După ce ai lucrat fiecare parte separat, adu ambii genunchi la piept simultan.